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  • 关于增加肌肉训练的十个疑问

      对于聪明的健美运动员来说,“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多,获取知识的欲望就越强烈,解决问题的办法就越多,得到的成果也就越显著。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题,并给出答案。1.应该多久改变训练计...

  • 夏日护肤的6大误区

    夏天是皮肤最容易受到伤害的季节,在烈日炎炎下,如何保护皮肤成了很多女人共同的话题。有病乱投医生,很多人盲目相信护肤的土方法,反而会对皮肤造成伤害。 误区1多呆室内可避免阳光伤害 夏季多呆在室内,尽量避免室外阳光照射,皮肤和秀发就会免于干燥的...

  • 如何精进掌握及巧妙运用重量训练

      肌肉生长就是健身的主要事业,找寻最好的方法将肌肉内的能量消耗掉,之后再喂饱"它",充分的休息后再期待"它"的成长茁壮及肌力增强,就此一过程寻找更新更有效的训练方法时,将注意力集中在每一下的收缩上,也是肌肉生长的快速途径,因此你必须订定长...

  • 相关健康数字

      2.8升人体在安静状态下一天排汗1~1.5升。如果参与打篮球或骑Spining单车,每小时排汗2.5升。在26摄氏度的环境下,情侣彼此在床第之间享受45分钟的鏖战,每人大约有将近2。8升汗液蒸发到空气中。11位1965年,乔?韦德为了推...

  • 完全排毒美肤大全

    一面是某流行歌手对着麦克风拼命呐喊:“你好毒,你好毒”,一面是电脑屏幕上频频显示的“发现XX病毒”警示语句―――现代都市生活是不是让我们都“好毒”?青春痘、便秘、口臭、肥胖等问题困扰着都市人,不正确的观念逐渐加重着这些症状,将人们带入误区―...

  • 给健身“狂人”的五个忠告

      1.不要形成锻炼癖在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身,而且过度的训练往往把自己弄...

  • 眼霜加按摩,一种方法打天下?

      眼部护养一直是我们不断攻克的难题。眼霜的选择、按摩的手法、质地太粘稠怕起脂肪粒,太轻薄了又怕没有作用。总之,对于分外脆弱的眼部肌肤,我们总是有着许许多多的疑问。那么现在,我们就来看看眼部护养的误区,对号入座,你平时有没有落入陷阱呢?误区...

  • 20分钟健身计划轻松跑出好身材

      马丹林 《时尚健康Mens'sHealth》健身编辑,曾获加拿大AFPA证书。问:如何能够让跑步不枯燥,并达到好的运动效果?答:在户外跑步中可以穿插一些变化,比如踢腿及跳跃训练等,这样能够让你身体燃烧更多的卡路里,从而达到理想的减脂效果...

  • 年轻肌肤请将眼霜换成

    凉如薄荷、轻如薄纱、剔透如水晶,啫喱状眼霜通常有着果冻一样的胶质,比传统的霜、膏质眼霜质地更轻盈;;渗透力更好,延展性更强;油分很少,甚至不含油。  ☉着重保湿功效眼周肌肤的所有问题几乎都是从干燥开始的,所以评价一款眼霜的最基本标准往往看...

  • 练习健美的交流

      这是NBA菲尼克斯太阳队的首席运动训练教练爱仑?尼尔森,力量体能教练埃里克?菲利普斯对健美FANS一些问题的回答。Q:使用家用的电动按摩器对跑步后放松腿部肌肉有效吗A:爱仑?尼尔森:跑步后,使用家用的振动按摩器能增加肌肉的血液流量。按摩...

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