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  • 社区器械也能让你增肌

      有许多想增肌者可能会这样认为:长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼,那样才够规范,才会有好的效果;那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨时间用的。你知道吗?其实在美国的一些著名海滩,一般都会摆放一些简单的露天...

  • 静坐养生 越坐越健康

    核心提示:午餐后你会选择小憩一会儿,还是马上出门散步?其实,最好是静坐休息半小时左右,再去做别的事情,这对肝脏保养很有必要。你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗? YOGA、慢跑、拉丁舞,还是有氧搏击操? NO,是静坐!没错,就是盘腿坐下,...

  • 更年期的常见问题

      Q.我是一名步入更年期的女性,想知道如何通过调节饮食的方法来防治更年期出现的潮热感A.潮热是更年期女性常见的一个症状,许多女性虽然尝试过许多方法可效果都不好,这时不妨试一试效果较好的食疗方法。在采用饮食营养防治更年期潮热时,要避免以下饮...

  • 运动出现七种反应要暂停

      运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家,运动时当身体出现7大反应信号时,就要格外注意了。1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是...

  • 吃饭的Q和A

      Q 我是一名52岁的女性,身体没什么大病,就是腿脚有时会有点酸痛,可能是骨质流失所致吧,听说我这个年龄的女性易患骨质疏松,请问应该如何预防呢!A 进入中老年后,女性体内的雌激素分泌会骤然减少,而雌激素有防止骨质流失的作用,这势必引起骨质...

  • 血脂偏高有什么影响?

      Q 我的孩子今年9岁,上二年级了,以前成绩挺好的,可是近半年来成绩下降很快,我发现他学习时精神不集中、好动,并且身体情况也不大好,反复感冒、腹泻,还厌食。听说孩子缺锌可能导致这样的问题。请问什么原因会造成缺锌呢?我该如何给孩子补充营养呢...

  • 晨练增肌需要注意哪些事

    现在都市生活很忙,节奏很快,工作很累,很多男性瘦子朋友想要运动,更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方,一起来看看吧。不过想要健康而轻松的增肥长胖,健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议,醒之后不要立刻就起床,要“赖床”...

  • 你也来试试另类健身

      健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身,以及一些普及的剧烈运动,其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作,都可以帮你锻炼健美的身材,带来无限的乐趣!一、爬着走:孕妇的好帮手长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损...

  • 疾步行走健身 超快减肥

      都说走路健身效果好,但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法,就能通过走路减肥了,而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者,在疾走时不妨套上一件负重马甲。史蒂文斯说,这样可以帮你多...

  • 健身时要穿什么内衣?

      健身时出汗较多,同时,运动时,身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤,一定要慎重选择,最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下...

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